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Bring deine Leber wieder in Schwung mit: Reinigen – Entstauen – Entschlacken
Das Schwierigste an Änderungen seines persönlichen Verhaltens ist immer der Anfang. Wir alle haben unsere Schwachstellen und wissen genau, was wir ändern sollten. Aber dafür müssten wir lieb gewonnene Gewohnheiten aufgeben, was uns nicht leichtfällt. Oft braucht es einen Anstoß von außen, wie z.B. plötzlich auftretende Beschwerden, damit wir uns überwinden können, die notwendigen Änderungen vorzunehmen.
Ich empfehle dir, nicht erst auf negative Ereignisse zu reagieren, sondern bereits proaktiv ungesunde Verhaltensweisen zu ändern. Damit du es leichter schaffst, deine Vorsätze in die Tat umsetzen, ist es wichtig dich auch zu belohnen. Beschenke dich fürs Erreichen deiner Ziele mit etwas Besonderem, entspanne dich in einer Wellnessoase oder gönne dir ein Abendessen in einem besonderen Restaurant.
Setze dir nur ein oder 2 Ziele, aber versuche diese konsequent einzuhalten. Die Willenskraft und das Durchhaltevermögen schöpfst du aus der Kraft der Nieren.
Damit im Frühling die Energie wieder unbeschwert in alle Richtungen fließen kann, ist jetzt die beste Zeit die Energie von Leber und Galle zu stärken, wo der Qi Fluss in deinem Körper gesteuert wird.
Dazu habe ich heute 3 Tipps für dich.
Leberreinigung
Zum Anregen von Leber und Galle wird in der TCM der bittere Geschmack eingesetzt. Bitterstoffe regen die Verdauung an und helfen dabei, Hitze und Toxine auszuleiten.
Besonders im Frühling ist es empfehlenswert eine Kur mit Leberreinigungstee zu machen. Trinke in einem Zeitraum von 2 Wochen täglich 2-3 Tassen des Leberreinigungstee. Da der Tee entwässert sollte er tagsüber bis max. 17:00h getrunken werden.
Leberreinigungstee gibt es als fertige Mischung in der Apotheke. Er enthält unter anderem Kräuter wie Löwenzahn, Enzian, Schafgarbe und Mariendistel. Letztere gilt als besonders wirksam, um die Funktion Leber zu unterstützen.
Mein Tipp, wenn du Bitterstoffe nicht so gerne hast: Lass den Tee nicht länger als 5 Minuten ziehen.
Eine weitere Maßnahme, die zur Entlastung der Leber beiträgt, ist es, Alkohol für eine Zeit wegzulassen.
Die Leber entstauen
Der Funktionskreis Leber-Galle ist für den harmonischen Qi Fluss in den Energieleitbahnen zuständig. Durch Stress, Zeitdruck, Leistungsdruck oder Frustrationen wird dieser Energiefluss oft gestaut, was sich auf körperlicher Ebene in vielfältigen Beschwerden zeigen kann. Das reicht von Wetterfühligkeit, Spannungskopfschmerzen, Migräne, einseitigen Schmerzen oder Druckgefühl in der Bauchgegend, Menstruationsbeschwerden, inklusive PMS Syndrom bis zu Verdauungsbeschwerden, wie etwa häufige Blähungen und Verstopfung, die sich mit Durchfällen abwechseln.
Regelmäßige, aber nicht allzu anstrengende Bewegung ist besonders hilfreich, um Stagnationen zu lösen. Vor allem die sanften Qi Gong Übungen aus der TCM sind ideal, um einer Qi Stagnation vorzubeugen, bzw. um sie aufzulösen.
Die passende Ernährung ist eine weitere Maßnahme, um Stagnationen zu beseitigen und das Wohlbefinden wiederherzustellen.
Dazu zählt vor allem die Art und Weise, wie die Mahlzeiten eingenommen werden und deren Zubereitungsweise. Damit kein Nahrungsstau im Magen entsteht, ist es günstig die Speisen langsam und entspannt zu genießen. Bewusstes und langsames Kauen ist dafür die beste Voraussetzung. Ablenkungen während des Essens, wie Fernsehen, Handynachrichten lesen und schreiben oder während des Gehens zu essen, sind hingegen ungünstig.
Regelmäßige, warme und gekochte Mahlzeiten tragen dazu bei, dass ausreichend Qi gebildet wird und der Magen nicht unter Heißhungerattacken leidet. Zubereitungsarten, wie Dünsten, Dämpfen und Schmoren sind besser bekömmlich als Frittieren oder Paniertes in reichlich Fett zu braten. Der Leber tut es gut, wenn die Zubereitungsart mit wenig Fett auskommt.
Damit die Leber nachts regenerieren kann und wir gut schlafen können, ist es außerdem wichtig, dass das Abendessen nicht allzu spät eingenommen wird und nicht zu üppig ausfällt.
Bei den Getränken sind es die Blütentees wie etwa Rosenblüte, Ringelblume, Orangenblüte oder Chinesische Chrysanthemenblüte, die entspannend und entstauend wirken.
Entschlacken
Jetzt ist es auch an der Zeit, die überflüssigen Kilos, die wir uns in der Weihnachtszeit angefuttert haben, wieder loszuwerden. Da es dazu einer Verhaltensänderung bedarf, ist das mit Herausforderungen verbunden. Schau dir vorher bewusst an, wo du ansetzen kannst. Führe dazu am besten für 1-2 Wochen ein Ernährungstagebuch (Eine Vorlage findest du auf meiner Website zum Download).
Wenn du ein Süßjunkie bist, setze dir dein Ziel in diesem Bereich, wenn du abends beim Fernsehen snackst, ist dort dein wunder Punkt.
Wichtig ist, dass du dir realistische Ziele setzt. Wenn du Abnehmen möchtest, peile nicht mehr als 2-3 Kilo pro Monat an und verändere deinen Speiseplan nicht allzu radikal.
Wenn es die Süßigkeiten sind, reduziere sie langsam und ersetze Süßigkeiten und Mehlspeisen mit Mahlzeiten, die aus Zutaten des Erdelements bestehen. Der süße Geschmack steckt in Gemüse, Obst, Fleisch, Getreide, Nüssen, Samen und vielen anderen Lebensmitteln. Versuche dein Sättigungsgefühl wahrzunehmen. Achte bewusst darauf, wann du isst, weil du wirklich Hunger hast und wann du nur isst, um dich abzulenken, zu belohnen oder zu trösten.
Die österreichischen Neurochirurginnen Dr. Marion Reddy und Dr. Iris Zachenhofer beschreiben in ihrem Buch „Kopfsache schlank – wie wir über unser Gehirn unser Gewicht steuern“ sehr anschaulich, wie Abnehmen mit Hilfe unseres Geistes funktioniert.
Falls du mehr über das Thema „Reinigen- Entstauen und Entschlacken“ erfahren möchtest, lade ich dich zu einer Leber-Wellness-Kur in Form eines Frühlingsmenüs ein, das wir im TCM Kochkurs am 13.03.2022 zubereiten werden.
